Начало года — время планов и возможностей. Хочется сразу всего: начать новое дело или масштабировать текущий бизнес, нанять команду, расширить линейку продуктов, снять цех, открыть магазин. Придумать и спланировать дела на год — это одно, а вот действительно двигаться вперед — задача сложнее. Повседневные дела часто отвлекают от главных целей, запас энергии и энтузиазма истощается, а первые трудности могут сбить с курса. Как же сохранить мотивацию и воплотить задуманное? Разберемся в статье.
Что такое мотивация
Мотивация — это внутренний стимул, который побуждает человека действовать и двигаться к своим целям, несмотря на трудности. Например, в этом году вы хотите заработать 12 миллионов рублей, чтобы построить дом. Заработок — это цель, а строительство дома — мотивация ее достичь.
Какой бывает мотивация
Мотивация может быть внутренняя и внешняя.
Внутренняя мотивация — то, что важно именно вам. Например, Анна, владелица цветочного магазина на Flowwow, мечтает вывести свой бизнес на новый уровень и продавать букеты в Москве. Чтобы зарабатывать больше и не потеряться среди конкурентов, девушке нужно прокачать насмотренность, научиться делать трендовые букеты. Цель Анны — пройти курс по авторской флористике. Мотивация — привлечь больше клиентов и увеличить доход.
Внешняя мотивация возникает, когда человеку хочется добиться чего-то из-за других, соответствовать кому-то: получить уважение, похвалу, деньги. В примере с Анной внешней мотивацией будет расширить бизнес в родном городе и стать лучшей среди конкурентов.
Когда у человека есть внутренняя и внешняя мотивация, он быстрее добивается целей. Когда же одного из стимулов не хватает, появляются прокрастинация и выгорание. Например, без внутренней мотивации мы не можем заставить себя делать то, в чем не видим личной ценности и выгоды. А без внешней нам не всегда хватает собственной силы воли, чтобы начать действовать.
Почему мотивация падает
Без мотивации добиться результата невозможно, но она не бывает постоянной. Чтобы поддерживать мотивацию, важно достигать целей и получать удовлетворение от своих успехов. Но даже если вы делаете все правильно, моменты снижения мотивации неизбежны — это нормально.
Есть разные причины, почему не получается сохранить мотивацию:
- Усталость. Если вы давно не отдыхали, мотивация снижается и на свершения не хватает сил. Чтобы восстановиться, возьмите хотя бы пару дней на отдых.
- Выгорание. Если любимая работа становится рутиной и начинает раздражать, тут уже не до новых целей: возможно, у вас выгорание. Чтобы вернуть мотивацию, возьмите отпуск на 2–3 недели и займитесь тем, что приносит радость.
- Навязанные цели. Если ваши цели начинаются со слова «надо», скорее всего, вам их кто-то навязал. Чтобы разобраться, так ли это, спросите себя: зачем я это делаю? Если в ответе найдете личную мотивацию, действовать будет легче.
- Слишком высокий уровень мотивации. Чрезмерный энтузиазм вызывает напряжение и мешает продуктивности: нам кажется, что ошибиться нельзя, ведь цена слишком высока. Чтобы двигаться к цели и достигать результата, важно сохранять средний уровень мотивации — не делать ошибки намеренно, но относится к ним как к неизбежности и опыту.
7 способов найти и сохранить мотивацию
Определите цель
Начните с постановки конкретной и измеримой цели. Например, вместо «хочу увеличить продажи» сформулируйте так: «хочу увеличить продажи на 30% за 3 месяца». Четкая цель поможет сосредоточиться на результатах.
Когда цель есть, разбейте ее на небольшие шаги. Например, если хотите повысить доход, сначала улучшите карточки товаров, затем займитесь продвижением через соцсети и только потом расширяйте ассортимент.
Обозначьте личную выгоду
Определите, зачем вам нужна эта цель. Например, увеличение продаж принесет больше денег — с ними получится нанять команду, освободиться от рутины и проводить время с семьей. Чем яснее вы понимаете свою выгоду от достижения цели, тем сильнее мотивация.
Записывайте свои успехи, даже небольшие
Заведите дневник, используйте заметки в телефоне или любой другой удобный способ фиксировать свои достижения. Главное — делать это регулярно, например каждый месяц. Такая практика поможет увидеть прогресс и найти силы двигаться дальше.
Награждайте себя за успехи
Вводите маленькие награды за выполненные задачи: купите себе что-то приятное или устройте выходной.
Составьте план действий
Планируйте задачи на неделю или месяц, чтобы не потерять фокус. Регулярно пересматривайте план и отмечайте выполненное.
Делегируйте задачи
Не пытайтесь делать все сами — это забирает время и силы. Лучше передать часть работы другим. Например, упаковку можно отдать подрядчику, логистику — курьерской службе, а ведение социальных сетей — специалисту по продвижению. Так вы сможете сосредоточиться на главном и дольше сохранить мотивацию.
Позаботьтесь о себе
Чтобы сохранять энергию и мотивацию, важно уделять время себе. Спите по 7–8 часов, занимайтесь спортом, гуляйте на свежем воздухе, следите за здоровьем — все это улучшает самочувствие и дает бодрость. Полноценное питание поддерживает силы, а удобное рабочее место создает комфорт и уменьшает стресс.
