6 минут: Дневник сна

От создателей бестселлера «6 минут», продано в России более 500 000 экземпляров• Принцип 6 минут® — эффективность подтверждена исследованиями• Ежедневные, еженедельные и ежемесячные ритуалы• Полная информация о качественном сне• Вдохновляющие цитаты• Поддерживающие советы и отслеживание прогресса «6 минут» — самый продаваемый мотивационный ежедневник в Германии и России. Бестселлер Amazon, переведен на 20 языков. Каждый день он делает жизнь людей по всему миру более осознанной и счастливой. Используя запатентованный Принцип 6 минут® и результаты современных исследований, Доминик Спенст и его команда создали новый дневник, который помогает заботиться о качестве сна. Сон для организма — одновременно источник молодости, удовольствия, энергии и способ разрядки. Если вы плохо спите, трудно засыпаете и хотите это исправить или если вы хорошо спите, но хотите делать это еще лучше, этот ежедневник для вас. Выполняйте задания, отвечайте на вопросы, записывайте свои наблюдения и спите крепко! 3 минуты утром и 3 минуты вечером, которые изменят вашу жизнь!Цитаты"Десятки лет я не знал никаких трудностей со сном, а потом вдруг разучился спать — и пришлось учиться этому заново. Не приключись с моим сном такая беда, вы бы сейчас не держали эту книгу в руках." "Сон для организма — одновременно источник молодости, удовольствия, энергии и способ разрядки. Качественный сон оказывает положительное влияние не только на тело. Он вывозит мусор из нашей головы, добавляет продуктивности, проводит сеанс психотерапии и создает хорошее настроение." "Во сне восстанавливается иммунная система, на следующее утро организм становится более устойчивым к болезням. Если в ночь перед прививкой вы хорошо выспитесь, через 12 месяцев ваш иммунитет будет в два раза сильнее, чем был бы, если бы вы тогда не выспались." "Сон управляет гормоном голода, поэтому, когда не выспишься, сильнее хочется есть и тянет на калорийные вредные перекусы. По статистике, люди, страдающие хроническим недосыпом, реже занимаются спортом, и это приводит к набору лишнего веса. Сон, наоборот, помогает худеть." "Мы проводим в кровати треть жизни, и это время нужно сделать максимально приятным." "Через некоторое время после занятия спортом температура тела упадет ниже нормального уровня, что, в свою очередь, облегчит засыпание. Если вы правильно распланируете тренировку, то уснете даже крепче." "Когда мы мало спим, в мозге включается сигнал тревоги, отвечающий за голод и чувство насыщения, поскольку невыспавшемуся человеку требуется дополнительная энергия, чтобы прожить следующий день. Соответственно, организм вырабатывает на 20% больше грелина, гормона голода, и тут же появляется желание съесть шаурму."Особенности• Приятный тканевый переплет• Шелковистое ляссе• Цветной дизайнерский макет• Уникальные авторские рисунки и схемыМотивационный ежедневник — это не просто блокнот для записей, а инструмент для саморазвития, вдохновения и организации жизни. Планер поможет выработать полезные привычки, отслеживать цели, практиковать благодарность и заботиться о себе. Подходит для женщин и мужчин, кто стремится к гармонии, порядку и внутреннему росту. Идеален как личный дневник, трекер привычек или утренний ритуал по методу «магии утра». На фоне конкурентов вроде «12 недель в году», «Дневник успеха», «СамоСбывающийся дневник» и «Магия утра», наш ежедневник выделяется продуманной структурой, эстетикой, мягкой психологической поддержкой и удобным форматом (А5).Отличный подарок на день рождения, Новый год. Подарите ежедневник маме, подруге, сестре, девушке, жене, коллеге, начальнику, брату, другу, мужчине или женщине — и дарите заботу о себе. Рекомендуем также: «6 минут», «Один вопрос в день», «Наш год», «Дневник впечатлений», «Ежедневники Веденеевой».